남성(남자)피로회복제라고 불리는 아르기닌 효능(장점 및 부작용)
남성(남자)피로회복제라고 불리는 아르기닌 효능(장점 및 부작용)
남성(남자)피로회복제라고 불리기도 하고 대표적인 보충제인
아르기닌에 대해서 알려드리겠습니다.
아르기닌은 음식을 통해서 섭취가 어려운 아미노산입니다.
인위적으로 보충해주는게 좋습니다.
아르기닌은 그렇기 때문에 건강식품 또는 의약품(주사, 정제)를 통해
우리몸에 투입하는 경우가 많습니다.
아르기닌 장점 및 부작용에 대해 말씀드리고 마치겠습니다.
**아르기닌 장점**
1. 피로회복
아르기닌은 만성피로가 있거나 간 해독이 잘 안되어 숙취가
너무심하다던가 살이 잘 빠지지 않는
체질의 경우에 좋다고 합니다.
2. 단백질 대사에 의해 생긴 독성물질을 중화 시켜주는 역할을 합니다.
3. 혈관을 이완시켜주는 역할을 합니다(근력운동에 도움을 줍니다)
혈관이완효과로 체내에 염증이 생겼을 때
면역세포 및 기타 세포물질의 분비량이 증가되는
효과를 얻을 수 있습니다.
그리고 운동과 밀접한 연관이 있습니다.
혈관이 이완되면, 혈류가 증가하면서
운동 중 펌핑감도 쉽게 느낄 수 있게 해주고 근육에 필요한
산소와 에너지도 보다 수월하게 공급시켜줘서
보다 오랜시간 운동할 수
있게 도와줍니다.
그래서 아르기닌을 섭취하면 근육이 쉽게
피로해지지 않도록 도와줘서, 처음부터 끝까지 좋은 컨디션으로
운동 할 수 있게 되는 것입니다.
하지만, 아르기닌은 인체 내에서
흡수 효율이 낮기 때문에 보통 알파케토글루타르산이 같이 들어있는
제품을 선택해주는게 좋습니다.
즉, 이 알파케토글루타르산이 흡수율을
높여줘서 아르기닌의 효율을
높여줍니다.
그리고 아르기닌은 일반적으로 안전하다고 알려진
보충제 중 하나인데, 그
렇다고 해서 절대 안전한 제품이라고 볼 순 없습니다.
**아르기닌 부작용**
대표적으로 아르기닌의 부작용은 크게 3가지로 분류할 수 있는데
바로 첫번째는 설사를 유발할 수 있습니다.
우선 아르기닌은 한 번에 10g이상을 특히 공복상태에서 섭취하게 되면
물과 무기질의 배출을 촉진시켜서 설사를 일으킬 가능성이 굉장히 높습니다.
두번째는 헤르페스 바이러스입니다.
피곤할 때 입술에 물집이 생기는 사람들은 아르기닌 섭취를 자제해주는 것이
좋습니다. 한 연구에 따르면, 아르기닌이 헤르페스
바이러스를 활성화 시킬 수 있다는
연구 결과가 있습니다.
세번째로는 천식입니다.
천식 환자의 경우 아르기닌을 섭취하면
오히려 기관지 수축을 유발시켜서
증상이 악화될 수 있어서 천식 환자는
아르기닌을 피하는 게 좋습니다.
그리고 그 이외에 장기적으로 섭취했을 때
부작용은 아직 연구결과가
부족해서 확실하게 알 수 있는 방법은
없지만 본인이 어떠한 보충제를
섭취하던 간에 몸에 이상을 느낀다면
즉시 중단하는걸 추천합니다.
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