레시틴 의 효능, 성분, 복용법, 섭취방법, 부작용, 영양제 추천

레시틴 의 효능, 성분, 복용법, 섭취방법, 부작용, 영양제 추천

* 레시틴이란? *

레시틴은 인체의 여러 조직에서
이용되며 식약처에서 
'혈중 콜레스테롤 개선'에 도움을
줄 수 있다는 기능성을
인정받은 식물성 원료입니다.

레시틴은 세포막을 구성하는 
성분인데 황갈빛의 지방 물질을
두루 가리키는 용어입니다.

글리세린과 인산을 함유하는
인지질의 하나인데
우리 몸의 세포는 단백질과
레시틴으로 구성되어 있습니다.

세포가 파괴되면 레시틴을 감싸는
세포막이 사라집니다.

사람의 뇌가 건조될 경우
약 30%의 레시틴으로 
구성된다고 합니다.

레시틴은 동물의 뇌와 척수,
혈구, 난황 등에 포함되어
있습니다.

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레시틴은 정자와 정액의 필수
성분입니다.
간에 불필요한 지방이 
축적되는 것을
막고
콜레스테롤을 낮추는 효능으로도
많이 알려져 있습니다.

레시틴의 효능에 대해 
알아보겠습니다.

* 레시틴의 효능 1_콜레스테롤 개선 *

레시틴은 혈중 콜레스테롤을 개선하는데,
식약처에서 인정한 기능 성분입니다.
레시틴은 인지질의 일종 입니다.
레시틴은 물과 기름을 섞는 
유화 작용을 합니다. 

레시틴은 혈관벽에 쌓이는 
나쁜 콜레스테롤 제거에
좋습니다.

또한, 혈액순환을 저해하는 
기름성분을 제거해 줍니다.

끈적끈적한 혈액을 예방하는데
도움을 줍니다.

혈관에 엉켜 붙은 노폐물을
배출합니다.

레시틴은 몸속 좋은 콜레스테롤을
증가시켜준다고 합니다.

* 레시틴의 효능 2_지방간 예방, 간기능 개선 *

레시틴은 지방간에도 좋다는 것을
알고 계시나요?

레시틴은 지방간 예방의 비타민으로
불리는 콜린 생성에 도움을 줍니다.

그 외 이토시톨 성분이 포함되어 있는데
간 기능을 개선하는데 
도움을 줍니다.

그 외 당뇨, 남성 정력 증진, 피부 미용의
효능이 알려져 있습니다.

레시틴은 
남성호르몬 분비를 촉진시킨다고
합니다.

* 레시틴의 효능3_뇌기능 향상 및 치매 예방 *

나이 드신 어른들이 많이 찾는 성분이
레시틴입니다.
뇌는 신경전달 물질을 통해 근육을
움직입니다.

우리 몸이 운동할 때 뇌에서 신경
전달 물질을 근육으로 보냅니다.
이 신경전달 물질을 
만드는 것이 레시틴 입니다.

치매의 원인 중 하나는 
콜린의 결핍 때문입니다.
레시틴은 콜린 생성에 중요한 역할을
한다고 합니다.

뇌기능 향상에 도움을 받을 수 있습니다.
레시틴은 보통 난황과 대두에 다량 존재합니다.
여기서 난황이란 계란의 노른자를 의미합니다.

콩은 양질의 단백질을 함유하고 있습니다.
불포화 지방산 비율이 높습니다.

대두에서 추출한 레시틴은 난황의 것과
비교되는데, 난황보다 다양한 인지질
및 지방산을 조성한다고 합니다.

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* 레시틴의 섭취방법, 복용법 *

그러면 레시틴을 하루 중 얼마나
섭취해야 할까요?

레시틴의 
일일 하루 권장량은 
1.2g ~ 1.8g
입니다.

지병이 있거나 병을 개선하는 경우
20g까지 섭취하는 경우도 있다고 합니다.
이런 경우 전문의와 
상담 후 섭취하는 것을
추천합니다.

레시틴은 식전, 식후 상관없이 
섭취하면 됩니다.

레시틴은 파우더 분말 가루 형태의
제품도 있는데, 분말 가루를 섭취하시는
분은 쉐이크, 
샐러드 등과 함께 드시면
좋습니다.

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* 레시틴 부작용 *

다만 주의사항이 있습니다.
설탕의 과잉 섭취는 레시틴 흡수를
방해한다고 합니다.

부작용으로 과다 섭취 시 
설사, 복통, 메스꺼움 등이 
나타날 수 있습니다.

대두, 난황 알레르기가
있으신 분은 주의해야 합니다.

이러한 경우 동물의 간, 작은 생선
, 곡류, 참기름, 붉은고기를 대신해
섭취하는 것을 추천합니다.

- 위의 글은 레시틴의 부작용 내용입니다 -

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* 레시틴 영양제 추천 *

건강블로거 워터라이프가 추천해 드리는
레시틴 제품은 
프리미엄 레시틴 플러스라는
제품입니다.

이 제품은 NON-GMO 대두레시틴 100%
제품이고 1캡슐 당 식물성 인지질 60%가
함유되어 있습니다.

프리미엄 레시틴 플러스에는

1. NON-GMO(비유전자재조합 원료) 인증을
받은 식물성 대두유 100% 함유되어
있습니다.

2. 1캡슐에 식물성 
인지질 60%가 함유되어
있습니다. 

하루 2캡슐로 인지질 1,440mg을
섭취하실 수 있습니다.

3. 
[동물적용 시험결과]

3-1. Polichetti 등(1996)은
정상혈중지질 쥐에게 다양한
농도의 레시틴 식이를 섭취시킨
결과 혈중 총 콜레스테롤 감소
, HDL콜레스테롤 농도가 증가되는
결과를 보였습니다.

3-2. 식품의약품안전청 용역연구사업(2004)
에서 동물시험을 통하여 레시틴의 
콜레스테롤 조절기능을 관찰한 결과
레시틴 섭취군에서 혈중 총 콜레스테롤
농도가 의존적으로 감소되었습니다.

[인체적용 시험결과]

3.3.식품의약품안전청 용역연구사업(2005)
에서 혈중 콜레스테롤 농도가 정상 범위의
상한치나 경계역군에 속하는 건강한 사람
50명에게 8주 동안 하루 레시틴 1.2g
을 섭취시킨 결과

총 콜레스테롤 유의적 감소, LDL 콜레스테롤
유의적 감소, LDL 콜레스테롤 관련 지단백질
apolipoprotein B 농도 유의적 감소

3.4. Ulrich 등(1980)은 건강한 사람
23명에게 레시틴을 150mg/kg 분량으로
공급하고 혈장지방 수준과 지단백
조성을 조사한 결과 소장 상부에서
콜레스테롤 흡수가 유의하게
감소되었습니다.

프리미엄 레시틴 플러스 제품은
식약처에서 안정성과 기능성을
인정받은 건강기능식품으로
안심하고 섭취하실 수 있습니다.

1일 x 2캡슐씩 섭취하시고
3개월분의 양입니다.

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Q. 프리미엄 레시틴 플러스 제품
보관방법은?

A. 직사광선이 없는
서늘한 곳에서 보관해주시는 것이
가장 좋습니다.

간혹 냉장보관을 하실 경우
캡슐 안의 기름성분이 굳어 하얗게
보이실 수 있으나, 영양 성분이
변질되는 것이 아닙니다.

또한, 여름철이나 기온이 높은 곳에서
보관할 경우 캡슐 겉면끼리 달라
붙을 수 있지만 캡슐 안의 영양 성분이
변질되지는 않습니다.

지금까지
레시틴 의 효능, 성분, 복용법,
섭취방법, 부작용, 영양제 추천
에 대해서 알아보았습니다.

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