아침 공복에 먹으면 안되는 안좋은 음식, 아침식사로 안좋은 음식
아침 공복에 먹으면 안되는
안좋은 음식, 아침식사로 안좋은 음식
8가지에 대해 알아보겠습니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 1_고구마
고구마에는 타닌 성분이 함유되어 있습니다.
타닌은 위벽을 자극하고, 위산이 많이
나오게 하므로 빈속에
먹으면 속쓰림이 발생할 수
있습니다.
특히 당뇨병 환자의 경우 고구마를
빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있어
주의가 필요합니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 2_바나나
바나나는 포만감을 주어 간단한
아침 식사 대용으로 자주 먹습니다.
그러나 바나나는 마그네슘이 풍부해
빈속에 혈관 속 마그네슘이 많아지면
칼륨과 균형상태가 깨져 심혈관에
무리를 줍니다.
특히 콩팥 질환을 앓거나 저혈압이
있는 사람에게 좋지 않습니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 3_귤
귤에는 다양한 산 성분이
들어있기 때문에 빈속에 위산이
갑자기 늘어나면 위 점막이 자극돼
점막 손상, 역류성 식도염, 속쓰림 등의
증상이 생길 수 있습니다.
이런 이유로 토마토, 오렌지 등의
산도가 높은 과일은 공복에
섭취하지 않는 것이 좋습니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 4_감
감에는 펙틴과 타닌산이 풍부한데
이 성분들은 공복상태에서 섭취 시
위산과 화학반응을 일으켜
소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 5_토마토
토마토는 베타카로틴, 라이코펜이 풍부하지만
아침에 섭취시 위장의 산도를 높이고
소화 불량이 발생할 수 있습니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 6_우유
우유는 위산의 분비를 촉진시켜 위벽을
자극 시킬 수 있으므로 유당불내증이
있을 경우 복부팽만이나 설사를
유발할 수 있습니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 7_키위
키위에 들어있는 단백질을 분해하는 효소는
공복에 섭취 할 때 위벽을 녹일 수 있으며
통증을 유발할 수 있습니다.
# 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식 8_과일쥬스
과일은 지나친 과당 섭취로
인한 위험성이 생긴다는 점 이외에는
장점이 많은데
과일을 믹서로 갈 때는 식이섬유도 같이
분해 되어 과일 섭취 시
우리 몸에 흡수되는 흡수력이 빨라집니다.
과일쥬스를 아침 공복에 섭취 시 혈당이
급격히 치솟을 수 있고 인슐린이
과다 분비되며,
이 후에 혈당이 급격하게
떨어지면서 피로감이 밀려올 수 있습니다.
의외로 아침 공복에 먹으면
안되는 안좋은 음식이 많습니다.
다들 주의해서 드시는건 어떠신가요?