
글루타치온 나에게 맞는지(효과, 효능) 확인 방법?
요즘 현대인들은 피부미용, 항산화, 간 건강 등으로
굉장히 핫한 성분 글루타치온(glutathione)
[글루타치온 정리한 내용]
1. 효과 논란
2. 흡수 논란
3. 제품 고르는 법(고르는 방법)
4. 잘 맞는지 확인하는 법
1. [글루타치온 효과 논란]
글루타치온이 피부 미백, 항산화,
피로회복, 간 건강, 장 건강에
좋다고 하는데 많은 여성분들이
주로 피부 목적으로 드십니다.
피부가 하얘지거나 잡티가 없어진다 등등..
찾아보면 피부가 좋아졌다는 후기들이 정말 많은데
왜 나만 맨날 효과가 없다고 하시는 분들이 있습니다.
그건 SNS상에 보이는 후기가 다 가짜라서입니다.
그런데 실제로 피부 쪽으로 주사는 꽤 괜찮은 효과가 있는데
먹는 글루타치온의 만족도가 그리 썩 좋지는 않습니다.
#첫 번째 이유 - 1
[이미 많은 양의 비타민C를 섭취하고 있기 때문]
비타민C만 먹더라도 체내 글루타치온 레벨이 올라갑니다.
즉 이미 먹는 걸로는 올릴 수 있는 만큼은 올라와 있는 것이
아닌가 싶습니다.
그래서 효과를 잘 못 느끼는 것입니다.
이렇게 생각하는 이유는 같은 제품을 주어도 국내 시장보다는
해외시장에서 반응이 훨씬 더 좋기 때문입니다.
#두 번째 이유 - 2
[국내 글루타치온 제품의 함량이 너무 낮기 때문]
국내 글루타치온 제품들의 글루타치온 함량이 너무 낮아서라고 봅니다.
요즈음 유행하는 필름형 글루타치온도 한 장에
순수 글루타치온 함량이 50mg 밖에 안 들어 있습니다.
하루에 10장은 먹어야 효과가
날 텐데 그러기에는 너무 비싼감이
있습니다.
하여튼 이 글루타치온은 효과가 있습니다.
피부 쪽으로도 있고 항산화쪽으로도 좋은데 다만 피부쪽으로
좋다고 해서 피부 잡티가 막 없어지는 건 아니고
얼굴이 전반적으로 쫌 환해진다는 것입니다.
오히려 피로회복쪽으로 만족도가 높습니다.
2. [글루타치온 흡수 논란]
글루타치온이 몸에 들어가면
세 가지 아미노산으로 분해돼서
굳이 먹을 필요가 없다는 이야기도 있고
몸에 들어가서 세 가지 아미노산으로
나뉘긴 하는데 우리 몸에서
글루타치온을 만들 때
그 아미노산들이 다시 사용이 되고
그중에는 나눠지지 않고
글루타치온 형태로 온전히 흡수되는 경우도 있어서
글루타치온은 먹으면 좋아
이러한 이야기들도 있습니다.
두 가지 모두 맞는 말입니다.
아미노산 단위로 먹든
아니면 글루타치온으로 먹든
체내 글루타치온 농도는
올라가기 때문입니다.
흡수에 대해서는 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.
즉 어떤 형태로 먹든 흡수가 잘 되고
글루타치온 농도도
올라갑니다.
그럼 요즈음 유행하는 입천장에서 녹여먹는 필름형
글루타치온과 혀 밑에서 녹여 먹는 글루타치온 설하정은
흡수율이 좋다는데 그건 뭔가요?라고 하시는 분들이 계십니다.
그건 그냥 말장난이라고 보시면 됩니다.
3. [글루타치온 고르는 법(고르는 방법)]
글루타치온은 함량 & 타입 이 두 가지만 확인하시면 됩니다.
먼저 함량은 하루 제공 순수 글루타치온이 300~500mg 정도는
들어있어야 하고 국내 글루타치온 제품 고르실 때 주의하실게
이 순수 글루타치온 함량인데요.
대부분 L-글루타치온 효모추출물 혹은
효모추출물 글루타치온,
건조효모 글루타치온 이렇게 쓰여있는데
이건 순수 함유량이 아니라서
판매업체에 순수 글루타치온 함량을 물어봐야 합니다.
타입은
환원형 글루타치온 타입은
아세틸 글루타치온, 리포조말 글루타치온과
같이 몇 가지가 있는데 너무 비쌉니다.
그래서 굳이 고르실 필요가 없습니다.
효과는 비슷합니다.
결국 환원형 글루타치온으로 하루
300 ~ 500mg 이것만 기억하시면 고르는 법은 끝입니다.
4. [글루타치온이 본인에게 잘 맞는지 안 맞는지 확인하는 법]
모든 영양제는 꾸준히 드셔야 되는데 효과를 체감하셔야
보다 적극적으로 드시기 때문입니다.
글루타치온이 잘 맞는지 안 맞는지 확인하려면
우선 드시고 계신 영양제의 섭취를 모두 중단합니다.
배변활동 목적으로 유산균이나
차전자피 그리고 칼로리 커트나
다이어트 목적으로 드시는 녹차 카테킨, 가르시니아 이런 건 상관없습니다.
다른 비타민, 미네랄, 오메가 3, 항산화 성분, 단백질 이런 거 다
끊어 보시고 글루타치온만 하루 1,000mg씩 2주간 드셔보세요.
순수 글루타치온 함량 기준입니다.
그렇게 드셨을 때 생각보다 몸이 개운하네?
어 평소보다 덜 피곤하네?
느끼시면 글루타치온이 아주 잘 받는
경우라고 할 수 있고
그렇게 느끼신 후에 계속 꾸준히 드셔야 결국 피부에도
효과를 보실 수 있으십니다.
물론 다른 영양제를 드시면서 글루타치온을 드셨을 때
어 이상하게 덜 피곤하네 이렇게 느끼셔도 글루타치온이
매우 잘 맞는 것이 되겠습니다.
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