다이어트 & 스트레스엔 돌외잎?
(가루, 분말, 추출물, 효능 정리)
Q. 돌외잎은 어디에 분포하나요?
A. 한국(울릉도 및 남쪽 섬, 제주도), 일본, 중국 남부
Q. 돌외잎의 특징은?
A. 칠엽담, 상품명은 덩굴차라고 하나
돌외라고 하는 것이 옳습니다.
차의 원료로 쓰이며 건강약초로서
염증 완화, 비만, 고혈압, 신경통에 효과가 있고
중국에서는 만성기관지염, 지해, 거담, 소염해독
치료에 사용됩니다.
부작용으로는 오심, 구토, 어지러움,
복창, 이명 등이 나타나며
암에는 큰 효과가 없습니다.
돌외잎은 9 ~ 10월 자줏빛의
흑색을 띠는 열매가 열리며
예로부터 열매보다는
잎이 주로 사용됐습니다.
돌외잎을 말려서 차로 끓여 마시거나
한약재로 넣어서 사용하기도 합니다.
돌외잎은 참외 등과 같은 박과 식물로서
작은 흑록색 열매가 열리며
보통은 잎을 말려 차로 끓여 먹습니다.
Q. 돌외잎이 뱃살을 빼는 데도 도움이 되나요?
A. 국내 과체중 성인 남녀를 두 그룹으로 나눠 한 그룹만
12주간 돌외잎 추출물을 섭취했는데
총 복부 지방 면적, 체중, 체지방량,
체지방률 및 BMI(체질량 지수)가
감소했습니다.
Q. 돌외잎 가루 분말의 맛은 어떤가요?
A. 달거나 맛있는 맛은 아니고 살짝 쌉싸름한 맛입니다.
처음엔 들척지근한 맛이 나거나
쌉싸래한 맛이 나는데 다 이유가 있습니다.
Q. 돌외잎이 쌉싸래한 맛이 나는 이유는 무엇인가요?
A. 돌외잎에는 항염, 항산화에 도움이 되는 약 50여 종의
다양한 사포닌 성분이 있기 때문입니다.
그중 핵심 성분은
다물린에이(다물린A)와
다물린비(다물린B) 입니다.
기초대사량, 신진대사를 높여주는
활성 단백질
AMPK 효소를 활성화시킵니다.
AMPK 효소란 기초대사량, 신진대사를
높여주는 활성 단백질 효소입니다.
돌외잎의 효능은 활성 단백질
AMPK가 활성화되면
남은 체지방이 몸에 쌓이는 걸 막고,
지방이 연소될 수 있게
도움을 줍니다. 이 AMPK 효소가 활성화되려면
30분가량 중강도 러닝머신을
뛰어야 하는데 돌외잎을
섭취하면 AMPK 효소가 활성화되니
돌외잎 섭취만으로 30분 운동하는 것과
똑같은 효과를 보는 것입니다.
한의학에서는 돌외잎을
칠엽담 or 덩굴차로 불리는데
돌외잎이 만성 기관지염과 가래를
치료하고 해독 작용에
효능이 탁월하다고 알려져 있습니다.
또한, 돌외잎 섭취만으로
스트레스나 불안 장애 완화에 도움을
받을 수도 있는데 실제로
만성 스트레스를 앓고 있는 성인 70명이
8주간 돌외잎을 섭취한 결과 스트레스와 불안장애가
완화되는 연구결과가 나왔습니다.
스트레스받는 다이어트에
너무나 안성맞춤인 식품이죠?
돌외잎 섭취방법은 물 100mL와
돌외잎 추출분말가루 450mg를 타서
먹습니다.
돌외잎 하루 권장량은 450mg입니다.
이를 어길 시 복통과 설사를
유발할 수 있으니 적당량 섭취를
권합니다.
다이어트 & 스트레스엔 돌외잎?
(가루, 분말, 추출물, 효능 정리)
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