차전자피 란 식이섬유 분말 효능, 하루 섭취량, 먹는법, 복용법

차전자피 식이섬유 분말 효능, 
하루 섭취량, 먹는법, 복용법

* 차전자피란? *

차전자피란
질경이 씨의 껍질이라는
식물 성분으로 
식약처에서 배변활동을
원활하게 하고 콜레스테롤을 개선하는
생리학적 기능성을 인정한
기능성 식품 원료 입니다.

차전자피 내 식이섬유는 자신 무게의
약 40배나 되는 수분을 흡수하여
부드러운 젤리의 물성으로 부피가
커진 채 몸 밖으로 배출 됩니다.

식이섬유의 이러한 특성으로 인해,
차전자피 제품의 섭취는
변의 양을 늘려주고
변을 부드럽게 하여 
배변을 원활하게
합니다. 

또한, 차전자피 식이섬유는
음식물로 섭취하는 콜레스테롤의
흡수를 저해하고
배설을 증가시키는 콜레스테롤 개선
기능을 갖고 있습니다.

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* 식이섬유란? *

소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 
고분자 탄수화물로 주로 과일, 채소
, 콩류, 곡류에 함유되어 있습니다.

식이섬유는 
수용성과 불용성으로
나뉩니다.

수용성 식이섬유는 물에 잘 녹는
특징이 있고 장 운동을 활발하게
해줍니다.

또한, 혈당상승을 억제 해줍니다.
 
불용성 식이섬유는 
물에 잘
녹지 않는 특징이 있고 
우리 몸 속에서 포만감을 주는 
역할을 합니다.
장을 자극해 변비에 효과적입니다.

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그렇다면 식이섬유가 
필요한 이유는
무엇일까요?

식이섬유 효능에 대해서
알아보겠습니다.

식이섬유 효능 1. 
장기능 개선 및 변비해소

불용성 식이섬유 효능은
장운동을 활발하게 하고
장을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.

식이섬유 효능 2. 
다이어트

수용성 식이섬유 효능은
물에 쉽게 녹고,
변을 부드럽게 해 줍니다.
또한, 배변활동을 원활하게 해 주고
체내 지방, 독소를 배출해줍니다.

즉, 복부 내 지방 축적을 예방해줍니다.

그 이외에도 수용성
식이섬유 효능으로는
포만감을 높여주고
과식, 허기짐을 막아줍니다.
그렇기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

식이섬유 효능 3. 
당뇨, 심혈관계 질환 위험 감소

식이섬유는 음식물의 이동을
원활하게 하고
포도당 흡수의 
속도를 낮춰줍니다.

식 후 급격한 혈당 상승을 방지합니다.
그렇기 때문에 당뇨 예방에 효과적 입니다.

통곡물 섭취 시, 
당뇨, 심혈관계 질환 위험을 낮춰주고
콜레스테롤 흡수 억제 작용을 합니다.
동맥경화 예방에도 좋습니다.

그렇다면 식이섬유는 하루에
얼마나 먹어야 할까요?
(식이섬유 하루 섭취량)

2015년 한국인 영양소 섭취 기준으로
여성은 
하루에 20g
남성은 25g 으로 
규정되어 있습니다.

그러나, 보통사람들의
실제 식이섬유 하루 섭취량은
5 ~ 10g 정도
부족하다고 합니다.

현대인들에게 부족한 
식이섬유 섭취를 방법은?

1. 흰쌀, 빵보다는 현미, 통곡물빵을 선택합니다.
2. 식사 시, 국은 건더기 위주로 섭취합니다.
육류 조리 시, 야채를 많이 사용합니다.
3. 과일주스 보다 천연의 과일과 채소를 선택합니다.
4. 해조류 & 버섯류 섭취를 늘리는 습관을 가집니다.
5. 일주일에 고기 먹는 횟수 중 2 ~ 3회
콩류로 대체해서 먹습니다.
6. 바쁘기 때문에
식이섬유 건강기능식품을 섭취합니다.

건강에 좋은 식이섬유
과한 섭취는 문제가 된다?

식이섬유는
철분 or 칼슘 등 미네랄까지
 흡착해 배출해줍니다.

식이섬유 과다 섭취 시
빈혈 or 골다공증이 일어날 수 있으며
성장기 어린이의 경우
 발육이 지연되거나
성장에 필요한 미네랄, 
영양소 흡수를 방해합니다.

유아의 하루 필요 섭취 기준인 15g을
넘기지 않고 섭취하여 건강한 장을
지키시길 바랍니다.

위와 같이 식이섬유는
여러 가지 효능을
가지고 있습니다.

배변활동에 도움이되는
차전자피 식이섬유를
간편하게 섭취 할 수 있도록  
제품 한 개를
소개해드리려고 합니다.

현대인들에게 부족하기 쉬운
영양소인 식이섬유를 보충해주는
건강기능식품으로
식약처에서 인증받은 제품이므로
안심하고 드셔도 됩니다.

하이 화이버 플러스 식이섬유는
분말 가루 형태로 되어 있어
그냥 삼키는 데 어려움이 있습니다.

시원한 음료 반 컵에 제품 1포를 
넣어주시고 티스푼으로 4 ~ 5회 
저은 후 곧바로 섭취해주시면 됩니다.

컵 안에 남아 있는 제품을 모두 
섭취하게 하기 위해서
곧바로 컵에 음료 반컵 정도를
더 부어 살짝 헹군 후 마셔주세요.

하이 화이버플러스 식이섬유 제품은
이러한 사람들에게 적합합니다.

- 매일 아침 쾌변으로 상쾌한
하루의 시작을 원하시는 분
- 콜레스테롤 개선이 필요하신 분
- 적은 식사량으로 배변이
원활하지 못하신 분
- 평소 식이섬유 섭취가 부족하신 분

추천 식이섬유 제품 Q & A

Q. 왜 시원한 음료와 섭취해야 하나요?

A. 차전자피는 수분을 흡수하여 매우 
빠른 시간 내에 자신의 약 40배 이상의
부피로 커집니다.

따뜻한 음료와 제품을 섭취할 경우
차전자피 분말의 팽윤속도가
더욱 빨라지기 때문에
입 안에서부터 차전자피 분말의 부피가
늘어나 섭취하기 어려울 수 있으므로
시원한 음료와 섭취하시기를 권장합니다.

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Q. 6세 미만 어린이의 섭취는
왜 삼가해야 하나요?

A. 6세 미만의 어린이는 분말제품을
삼키는 데 어려움을 겪을 수 있어서 
섭취 시의 안정성을 고려하여
섭취를 삼가주세요.

취침직전 섭취할 경우, 완전하게
식도를 통과하지 않은 상태의
분말이 남아 기도에서 팽윤,
기도를 막을 우려가 있어
안전을 고려한 권장사항 입니다.

[식이섬유 구매 링크]
https://www.coupang.com/vp/products/6091119797?itemId=11356109501&vendorItemId=78632482135&isAddedCart=

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